MANFAAT BUAH PISANG BAGI KESEHATAN

Siapa yang tidak kenal dengan buah pisang? Rasanya yang lezat dan harganya yang terjangkau membuat buah ini menjadi favorit banyak orang. Namun, jangan hanya suka makan buahnya saja. Cari tahu juga manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda. Berikut berbagai manfaat buah pisang yang perlu Anda ketahui.

Buah pisang yang sudah mateng sangat nikmat untuk disantap. Di balik rasanya yang manis, pisang pun mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Manfaat pisang yang beragam pun bisa dengan mudah Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Selain karena manfaat buah pisang yang melimpah, buah pisang juga populer karena buah ini bersifat multiguna artinya banyak berbagai jenis menu makanan menggunakan pisang sebagai bahan dasar utama ataupun pendampingnya.

Di Indonesia sendiri pisang biasanya dihidangkan sebagai makanan ringan pendamping ketika sedang santai, biasanya diolah dengan cara digoreng ditemani kopi hangat dan kita semua pun akan dapat membayangkan kenikmatannya.

MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN

Begitu banyak kebaikan yang terkandung di dalam sebuah pisang, nutrisi yang terkandung di dalam pisang antara lain karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, potasium (kalium), dan magnesium. Dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya, maka banyak pula manfaat pisang yang bisa diperoleh tubuh.

• Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ini adalah sederet manfaat pisang bagi kesehatan tubuh Anda.

– Sebagai sumber energi yang baik saat beraktivitas fisik atau olahraga.

– Membantu otot-otot bergerak dengan baik.

– Membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung. Pisang juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

– Menangkal efek kerusakan sel dan jaringan tubuh, manfaat pisang yang satu ini terkait dengan kandungan antioksidan pada pisang.

– Meringankan tugas pembersihan darah oleh ginjal.

• Manfaat Pisang Bagi Pencernaan
Manfaat pisang ternyata penting juga bagi pencernaan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan.

– Anda sedang sakit perut? Cobalah atasi dengan mengonsumsi pisang karena salah satu manfaatnya dapat membantu meredakan masalah pencernaan. Manfaat pisang yang mengandung serat dan berbagai nutrisi ini, sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

– Cocok sebagai pelengkap program diet. Pisang adalah buah yang mengandung serat. Makanan berserat bisa memperlambat proses pencernaan. Hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda dapat makan lebih sedikit.

– Mengatasi konstipasi. Berlaku khusus untuk konsumsi pisang yang sudah matang. Tapi hati-hati karena efeknya akan berbalik jika Anda mengonsumsi pisang yang masih hijau alias belum matang.

– Pisang yang belum matang merupakan sumber sari pati resisten, yaitu makanan bagi bakteri baik yang ada di usus besar, dan dengan demikian akan meningkatkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.

– Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi sayur dan buah, termasuk pisang, dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Hal ini diduga terkait dengan kandungan serat dan antioksidan pada pisang.

Khasiat buah pisang tidak terlepas dari kandungan zat-zat nutrisi yang ada di dalamnya. Dalam Rincian gizi pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) dianggap satu porsi. Di dalamnya mengandung energi 110 kalori, yang terdiri dari 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein.

MANFAAT BUAH PISANG PADA KULIT DAN RAMBUT

– Mengatasi Gatal Akibat Gigitan Nyamuk, Tidak hanya dagingnya saja yang bermanfaat, khasiat buah pisang juga bisa kita temukan dari kulitnya. Gigitan nyamuk akan mengakibatkan rasa gatal yang sangat mengganggu. Ambil kulit pisang dan oleskan secara perlahan ke daerah yang terkena gigitan nyamuk akan menghilangkan gatal dan pembengkakan akibat gigitan nyamuk.

– Menyembuhkan Luka Bakar, Satu lagi manfaat buah pisang tetapi kali ini dari daunnya. Coba ambil abu daun pisang tambahkan dengan minyak kelapa. Oleskan secara merata pada kulit yang terkena luka bakar. Berdasarkan pengalaman penggunanya, hal ini akan mempercepat penyembuhan luka bakar.

– Menghaluskan Kulit Wajah, Tidak hanya dari dalam, khasiat buah pisang juga dapat kita rasakan dari luar. Bagi yang bermasalah dengan kulit kasar maupun kering, daging buah pisang adalah solusi yang tepat. Manfaat buah pisang yang satu ini bisa Anda peroleh dengan cara menghancurkan pisang lalu tambahkan dengan satu sendok madu. Gunakan untuk dijadikan masker pada wajah. Lakukan secara rutin dan kulit wajah akan menjadi halus.

– Membantu Mengobati Jerawat, iapa sih yang tidak ingin tampil cantik dan tampan selalu?, siapa pula yang tidak ingin memiliki wajah halus bebas dari jerawat? Bagi Anda yang bingung bagaimana cara mengobati jerawat, tenang karena solusinya sederhana saja dan ada di dekat Anda. Caranya hancurkan daging buah pisang yang sudah matang, oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Lalu, diamkan selama beberapa menit dan bersihkan menggunakan air bersih. Ulangi cara ini selama beberapa hari sampai jerawat hilang dan kulit pun menjadi bersih.

– Membuat Rambut Menjadi Lembut, Khasiat buah pisang lainnya yaitu pisang kaya akan potasium, minyak alami, karbohidrat dan vitamin yang membantu melembutkan rambut dan melindungi elastisitas alami rambut yang mencegah ujung rambut mengalami kerusakan dan pecah-pecah.

– Melawan Rambut Rontok, Untuk mengatasi rambut rontok, campurkan daging pisang matang dengan yoghurt. Oleskan pada kulit kepala anda secara halus dan bilas dengan air dingin setelah 15-20 menit.

– Mengatasi Rambut Kering dan Rusak, Campurkan tiga sendok madu dengan pisang matang dan beberapa tetes minyak almond kemudian oleskan pada rambut anda saat masih basah. Biarkan selama 15-20 menit dilanjutkan dengan mencuci rambut menggunakan air biasa. Vitamin A, C, E yang terdapat dalam buah pisang bersama dengan minyak almond akan membuat rambut anda halus, mengkilap, dan lembut.

CARA MENGONSUMSI PISANG DENGAN SEHAT

Pisang yang sudah matang bisa langsung disantap atau diolah menjadi berbagai jenis makanan camilan. Menurut para ahli, pisang bisa menjadi camilan manis yang lebih sehat ketimbang biskuit. Tapi ingatlah untuk hindari mengonsumsinya dengan cara digoreng, seperti menjadikannya pisang goreng atau pisang molen.

Menggoreng bisa mengubah manfaat pisang menjadi merugikan, karena justru berisiko menghilangkan kandungan nutrisinya dan meningkatkan kadar lemak jenuh, yang bisa menyebabkan Anda terkena kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Jadi bagaimana cara mengolah pisang agar kebaikan yang terkandung di dalamnya dapat bertahan?

– Dijadikan sebagai jus atau smoothie. Anda bisa menambahkan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
– Campur irisan pisang dengan oatmeal. Agar lebih bernutrisi, Anda bisa menambahkan buah-buahan lain atau kacang almond.
– Pisang yang telah dihaluskan juga bisa dicampur ke adonan kue bolu. Selain bisa menambah cita rasa, kue bolu buatan Anda juga bisa menjadi lebih bernutrisi.
– Mengoleskan selai kacang pada pisang juga bisa menjadi pilihan yang sehat.

Untuk mendapatkan deretan manfaat pisang yang telah disebutkan di atas, imbangi dengan pola hidup sehat dan mengonsumsi pisang dengan cara yang bijak.
Itulah beberapa manfaat buah pisang yang akan kita rasakan apabila kita mengonsumsinya secara teratur dan dengan jumlah yang cukup tentunya, karena sesuatu yang baik pun apabila dilakukan dengan berlebihan akan berdampak negatif juga nantinya.

Semoga informasi diatas mendatangkan manfaat dan kita tidak ragu lagi menjadikan buah pisang sebagai makanan pokok kita sehari-hari dan buah-buahan yang lainnya juga.